siłownia w

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z maszyna do nog, gryf prosty, lamany, hantle, obciazenia, drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: nie mierzyłem -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się jeść kilka zdrowych posiłków dziennie bogatych w różne witaminy, węgle, białka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, ale bez liczenia, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

[...] Cel treningowy: rzeźba, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 5-6lat Uprawiane inne sporty: rower, wspinaczka(amatorska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: zdrowe odżywianie. Po treningu duża ilość białka naturalnego pochdozenia (tuńczyk, kurczak), węglowodany; ryż, batoniki [...]

Cześć, z pół roku temu byłem oddać honorowo krew.., a teraz chciałbym skoczyć tam ponownie, tylko że trenuję 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). No i jak się ma oddanie krwi do treningu? Można oddać krew w dzień bez treningu, a kolejnego dnia spokojnie ćwiczyć? Co prawda krew regeneruje się w ciągu kilku godzin ale.. Co o tym myślicie? [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podszlifować mięśnie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajle białkowe

[...] Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem,gryf prosty 150cm, dwa małe gryfy po 36 cm, 70kg obciążenia Dieta : ustalam Przeciwwskazania medyczne : [...]

Witam. JEstes poczatkujacy i bierzesz sie za trening dzielony a to zdecydowany blad. na poczatek poczytaj troche http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zacznij od treningu obwodowego ACT a potem FBW. na splita czyli trening ktory podales przyjdzie czas. Dopiero zaczynasz przygode z silownia nic szybko nie przyjdzie. Sila [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: karate 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: niesety nie wiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: prosze o porade

MNKK: Od poczatku mi sie cos nie zgadzalo w tym co pisales, wiec odkopalem temat. Pisales ze trenujesz tak 2 lata i nie widzisz roznicy. Trening otrzymales odemnie 6 miesiecy temu. Z tego co widze wykonales porcje "4 tygodniowa" po ktorej widoczna byla polowna poprawa sytuacji. Moja pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". [...]

Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]

dzisiaj znowui 180-100, no to niemiło mete calkowicie odstawilem a prolo zrobie przerwe tygodniową w biciu moze wiecej ;/ silownia tez z glowy na conajmniej tydzien

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano tabata . po poludniu 30 min rowerkiem . przed chwilą 30 min rowerkiem. podsumowanie - wkoncu mam rower w domu i nie gnije w piwnicy wiec ostro zaczynam aerobowac :) Plany na jutro: dieta - od 70% do 100% :P cwiczenia - rano tabata . po poludniu silownia. wieczorem rower ;) redukcja pełną parą ! :)

Cześć. Mam 16 lat i nie dawno (2-3 mc temu) rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Po za tym gram w piłkę nożną. Pomyślałem że warto by było nabyć jakieś odżywki lub inne wspomagacze (białko, kreatynę, czy coś innego), po to aby przybrać masy mięśniowej. Dlatego też prosiłbym o jakieś porady co wybrać, bo nie mam o tym żadnego pojęcia. [...]

był ktos z Was w keepfit na glinkach? jaki sprzet? fajna ogolnie siłownia? duze ciezary? jakie są Waszym zdaniem najlepsze siłki w Bydgoszczy, interesują mnie wolne i duze cieżary.......

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa i żeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

3.06.09r. tętno spoczynkowe 46. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt.spięcia. pompki-4x25powt. dipsy-4x10powt. podciąganie się do karku-6,6,6,5powt. siłownia:plecy,klata. pod wieczór basen-1500m. 4.06.09r. tętno spoczynkowe 49. rozciąganie całe ciało. rower-33km.-mtb. wieczorem spining-1h.tętno-127/175max.kcal-588. 5.06.09r. tętno [...]

Hej, chciałam się tylko dowiedzieć czy może wiecie o jakiejś dobrej siłowni na Ursynowie czy w okolicach, gdzie mieliby w miarę przystępne ceny. Chce wrócić do ćwiczeń, ale nie ma juz tyle kasy co kiedyś No i przydałby mi się trener, chociaż na jedno wejście, żebym mogła skonsultować swój plan trenigowy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kolczd2 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37-8 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]